【お腹に効く5つのムーブメント】
▶︎3分間 30秒 休憩10秒
0:00 オープニング
0:07 ヘッドロールアップ
0:47 シングルレッグストレッチ
1:28 クリスクロス
2:07 ダブルレッグストレッチ
2:47 ハンドレッド【テーブルトップ】
3:24 終わりの挨拶
ピラティスは時間ではなく回数で行いますが
今回は30秒と決めて行いました
ご自身の呼吸に合わせゆっくりとお腹に集中し行ってみて下さい✨
お腹痩せにオススメの動画はこちら↓
【腹筋を割るトレーニング】
https://www.youtube.com/watch?v=oswFvGVitTU
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∞自己紹介∞
元バレリーナ
多数の大手スポーツジム、スタジオで
バレエ/ピラティス/トレーニング/ZUMBA等のレッスンを指導
現役フィットネスインストラクターの
佐川裕香（さがわ ゆうか）です
10代の頃過度なダイエットを繰り返し
±25キロの激痩せ/激太りや脚の怪我で
心身共にバランスを崩してしまう
そんな時自分の身体を見つめ直すきっかけをくれたのが〝フィットネス〟でした
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☆Music☆
楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#ゆうかトレ
#お腹引き締め
#ピラティス
